宫缩对于胚胎着床来说确实是一个不利因素，但是我们可以通过一些措施来减轻宫缩对于着床的影响。

保持放松状态

在试管移植后，我们要尽量避免紧张和焦虑的情绪。因为这些负面情绪会导致肌肉的收缩和宫缩加重。所以我们需要做好心理调节工作，在家中或者工作中保持放松状态。

避免剧烈运动

试管移植后的几天内，我们需要尽量避免剧烈运动，特别是强度较大的锻炼方式。因为这样容易导致肌肉过度收缩和宫缩加重。所以建议适量进行散步、伸展等轻度运动。

合理饮食

合理饮食也是保持身体放松的重要因素。我们需要选择易消化、富含蛋白质和营养的食物，避免过饱、暴饮暴食等不良习惯。

注意休息

试管移植后，我们需要注意充足的休息时间。尽量减少工作压力和外出活动，保证每天有足够的睡眠时间。这样可以缓解肌肉疲劳和减轻宫缩症状。

Tips：

以上几点是在试管移植后如何避免宫缩影响胚胎着床的详细回答。当然，在具体应对时我们还需要根据个人情况进行合理调整，以确保胚胎能够顺利着床。