谷物类食物中含有丰富的维生素和矿物质，能够提供备孕期女性身体所需的养分，还能帮助身体更好的抵抗病毒，提升免疫力。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以补充备孕期女性身体所需的多种营养，如胡萝卜、芹菜、芦笋、甘蓝、西瓜等，不仅可以直接食用，还可以将其放入水中浸泡，吃成养卵泡，补充更多的营养。豆制品中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充备孕期女性身体所需的多种营养，而且含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，增加营养吸收，如黑豆、绿豆、芝麻等，备孕期可以将其放入水中浸泡，吃成养卵泡，补充更多的营养。